Названы причины сонливости и плохого самочувствия в конце зимы

Названы причины сонливости и плохого самочувствия в конце зимы<br />
Фото: Global look Press/imageBROKER.com/michael steiner

Более половины (60%) опрошенных россиян чувствуют повышенную усталость, сонливость и низкую работоспособность к концу зимнего сезона, следует из опроса сервиса правильного питания Level Kitchen. Как поясняют специалисты, на самочувствии россиян сказываются три месяца холода, короткого светового дня и недостатка свежих овощей и фруктов. С результатами исследования 1 марта ознакомились «Известия».

Врачи рассказали, как правильно выбрать и сочетать такие препараты

Как показал опрос, в последние дни зимы лишь 24% респондентов не чувствуют каких-либо негативных изменений в физическом или ментальном здоровье. Еще 16% россиян затруднились с ответом на вопрос.

Чаще всего россияне замечают за собой разбитое состояние, на втором месте среди симптомов — сонливость. Также большое количество людей отмечают апатию, плохое настроение и вытекающую из этого низкую работоспособность. Менее заметными симптомами под конец зимы оказались ухудшение состояния кожи и волос, проблемы со здоровьем и потеря аппетита.

При этом лишь 14% опрошенных закрывают глаза на ухудшение состояния в конце сезона — большинство пытается помочь своему организму. Так, треть опрошенных начинает употреблять витамины. Здоровый сон как средство борьбы с неприятными симптомами выбирает пятая часть опрошенных. Либо занятия спортом, либо здоровое питание предпочитает 25% респондентов. Есть среди опрошенных и те, кто выбирает ежедневные прогулки и отказ от вредных привычек как способ привести свое самочувствие в порядок.

О том, как помочь своему организму в конце зимы, рассказала нутрициолог, врач-диетолог сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова. По ее словам, в конце сезона многие люди сталкиваются гиповитаминозом, то есть недостатком витаминов. Это состояние характеризуется снижением общего самочувствия, перепадами настроения, неудовлетворительном состоянии кожи, волос, ногтей. Сбалансированное питание — это один из главных способов его избежать.

«Многие в конце зимы думают о том, чтобы быстро сбросить набранные килограммы. Но именно в этот период стоит отказаться от строгих диет с большим количеством ограничений — весенний рацион должен быть разнообразным и включать в себя продукты с высоким содержанием клетчатки (особенно фрукты и овощи). Важно помнить, что витамины и минералы не имеют накопительного эффекта, поэтому они должны поступать в организм ежедневно», — подчеркнула врач.

Особое внимание она рекомендовала обратить на уровень кальция, железа и йода. Кальций можно получить из молочных продуктов, железо — из говядины, гречки и сухофруктов, а восполнить дефицит йода помогут морепродукты и йодированная соль.

«Все необходимое количество витаминов можно получить из продуктов питания, а вот ежедневное использование витаминных добавок может привести к другой крайности — гипервитаминозу — переизбытку витаминов, который вызывает нарушения минерального обмена. А это намного неприятнее, чем гиповитаминоз. Поэтому заниматься самолечением не стоит, лучше обратиться за консультацией к специалисту», — добавила Мещерякова.

27 февраля врач-эндокринолог Наталья Балашова рассказала о подготовке организма к весне. Она напомнила, что осень и весна — пиковые сезоны простуд, потому для поддержания организма следует наладить режим дня, больше двигаться, принимать поливитаминные комплексы или БАДы.

Источник: iz.ru

Next Post

Проклова раскрыла детали операции на ноге после перелома: «Я опять могу ходить»

Актриса Елена Проклова сообщила о перенесенной операции на ноге после перелома Фото: www.globallookpress.com / Ekaterina Tsvetkova Заслуженная артистка РСФСР Елена Проклова вовсю работает, выходит на сцену со старыми и новыми спектаклями, планирует график на год вперед, хотя совсем недавно перенесла операцию на сломанной ноге. 69-летняя актриса рассказала изданию Woman.ru, что пострадала из-за новогоднего подарка дочери — кроссовок на модной […]